Tips Mencegah Penuaan Dan menjaga Kesehatan Kulit

Kulit adalah organ terbesar yang kita miliki. Rata-rata manusia memiliki kulit selebar dua meter persegi. Kulit berperan sangat penting karena melindungi tubuh dari panas, dingin, dan kuman-kuman. Ketika suhu udara rendah, kulit menghangatkan tubuh. Ketika suhu udara tinggi dan saat berolahraga, kulit mendinginkan tubuh dengan mengeluarkan air melalui pori-pori. Air yang disebut keringat itu berfungsi menjaga suhu tubuh kita tetap konstan. Kulit merupakan organ sensorik yang memiliki banyak saraf di permukaannya. Kita bisa merasakan nyeri, panas atau dingin karena sensor saraf di kulit kita. Selain itu, kulit juga berfungsi estetis. Kulit yang mulus dan segar membuat tubuh kita indah.

Sayangnya– karena proses penuaan– kulit menjadi kering, kendur, keriput dan berbintik-bintik. Kulit wajah adalah yang tertipis sehingga sangat rentan terhadap penuaan. Kecepatan proses penuaan kulit kita tergantung pada banyak faktor. Selain gen, faktor-faktor eksternal juga berpengaruh. Senyawa yang disebut radikal bebas mempercepat penuaan kulit. Radikal bebas adalah senyawa oksigen agresif yang selalu hadir secara alami dalam tubuh kita. Senyawa tersebut diperlukan untuk mengaktifkan sistem kekebalan tubuh kita. Namun jika jumlahnya terlalu banyak, ia akan menyerang sel-sel tubuh kita sendiri. Sel-sel kulit pun tidak luput dari serangannya. Kulit menjadi lebih cepat menua dan rusak. Pola hidup sehat dan perawatan kulit yang tepat dapat menangkal pembentukan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan.

Untuk memperlambat proses penuaan kulit dan menjaga kesehatan kulit pada umumnya, beberapa tips berikut dapat membantu:

Hindari paparan sinar matahari di siang hari. Sinar ultraviolet dari matahari membuat kulit lebih cepat menua. Kulit menjadi kering dan memiliki garis-garis kerutan halus terutama di dahi, pipi dan sekitar mata. Oleh karena itu, lindungilah kulit Anda dari bahaya radiasi sinar matahari. Hindari paparan sinar matahari antara pukul 11.00 s.d. 15.00. Bila Anda terpaksa harus bekerja di bawah sengatan sinar matahari, oleskan tabir surya minimal 30 menit sebelumnya. Perbaharui tabir surya di kulit Anda setiap dua jam untuk mempertahankan perlindungannya.

Terapkan diet seimbang yang bervariasi. Untuk mendapatkan aneka nutrisi yang diperlukan bagi tubuh dan kulit Anda, makanlah jenis berbeda dari buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian setiap hari. Daging, unggas, dan ikan cukup dimakan 2-3 kali seminggu dengan porsi secukupnya.

Dapatkan cukup cairan setiap hari (sekitar 1,5 sampai 2 liter). Pada saat suhu tinggi atau berolahraga, Anda perlu lebih banyak lagi. Kekurangan cairan dapat membuat kulit menjadi kasar, bersisik dan pecah-pecah. Dalam jangka panjang kulit Anda akan banyak berkerut dan kehilangan kekencangan.

Hentikan kebiasaan merokok. Merokok membuat pucat kulit Anda dalam jangka panjang dan mempercepat penuaan kulit. Merokok memperbanyak timbulnya radikal bebas di dalam tubuh sehingga merusak sel-sel kita. Selain itu, nikotin menyempitkan pembuluh darah. Sebagai dampaknya, kulit kekurangan pasokan darah dan menerima nutrisi yang lebih sedikit. Jika Anda belum berhenti merokok, Anda dapat mengurangi dampak merusaknya dengan mengambil antioksidan seperti vitamin A, C dan E. Antioksidan membantu menurunkan jumlah radikal bebas di dalam tubuh. Para perokok bisa membutuhkan antioksidan 50% lebih banyak dari non-perokok.

Dapatkan cukup tidur. Kurang tidur membuat kulit tidak dapat pulih sepenuhnya dari kepayahan hari itu. Kulit menjadi stres dan memburuk. Waktu yang dibutuhkan untuk tidur berbeda-beda pada setiap orang, tergantung aktivitas, kualitas tidur dan faktor-faktor lainnya. Pada kebanyakan orang, tidur 6-7 jam di malam hari sudah cukup untuk memulihkan kondisi tubuh.

Berolahraga. Aktivitas fisik memastikan sirkulasi darah yang baik di seluruh bagian tubuh, termasuk kulit. Sel-sel kulit akan mendapatkan nutrisi yang cukup. Selain itu, otot yang terlatih akan mengencangkan kulit di atasnya.

Rawatlah kulit secara teratur. Jaga kebersihan kulit sepanjang hari dengan mandi dan membasuh muka. Untuk perawatan ekstra, Anda dapat memilih produk perawatan kulit dengan bahan-bahan seperti vitamin A, koenzim Q10, lipid, dan zinc. Bahan-bahan tersebut mempromosikan pembentukan kolagen– yang mendukung dan mengencangkan kulit– dan melindungi kulit dari radikal bebas. Beberapa produk juga mengandung zat lain seperti asam alfa-hidroksi (AHA), jojoba, aloe vera, dll yang memiliki efek anti-kerutan dengan memperlancar proses regenerasi kulit.

Resep Lasagna

Bahan : 

• 6 lembar lasagna rebus

Bahan tumisan :

• 2 siung bawang putih cincang halus
• 250 gr daging giling
• 2 buah tomat rebus buang biji dan kulitnya
• 1/2 buah bawang bombai cincang halus
• 3/4 sendok teh merica bubuk hitam
• 5 sendok makan tomato pasta
• 250 ml susu cair
• 1 sendok teh oregano
• 1 1/2 sendok teh garam
• 1/2 sendok teh basil
• 1 sendok makan minyak zaitun untuk menumis

Bahan saus keju :

• 2 sendok makan margarin
• 250 ml susu cair
• 2 sendok makan tepung terigu protein sedang
• 100 gr keju cedar parut
• 1/8 sendok teh garam
• 1/4 sendok teh merica bubuk

Cara Membuat : 

1. Untuk tumisan : tumis bawang putih dan bawang bombai sampai harum. Masukkan daging giling sampai berubah warna.
2. Tambahkan tomat dan tomato pasta aduk rata. Masukkan susu cair, garam, dan merica bubuk lalu masak sampai semua bahan matang.
3. Untuk saus keju : Panaskan margarin lalu tambahkan tepung terigu. Aduk sampai berbutir lalu tambahkan susu sedikit demi sedikit sampai menjadi licin. Masukkan keju cerdar parut, garam dan merica bubuk. Masak sampai meletup letup.
4. Tata lasagna di dasar pinggang tahan panas yang di oles margarin. Beri tumisan. Tata lasagna beri tumisan, tata lasagna. Lakukan sampai habis. Siram dengan saus keju.
5. Letakkan di loyang. Oven selama 50 menit dengan suhu 170 derajat sampai matang. Angkat dan sajikan.

Catatan Keci Fiksi

Sore itu, seperti biasa adalah tugasku untuk menjemput pacarku di salah satu stasiun yang berada di bekasi.
ya, Bekasi adalah salah satu kota yang ku tempati sekarang ini.. aku berada disini karna sebuah pekerjaan begitu pula dengan nya. Bekasi kota yang menyenangkan tetapi juga menjadi kota yang sibuk. Sore itu cuaca di bekasi tidaklah terlalu baik untuk pergi keluar rumah,hujan deras yang sudah berlangsung sehari semalam tak kunjung ingin berhenti ,awan mendung selalu mengelanjuti langit,seakan tak ingin berpisah, jalan - jalan bahkan sudah tergenang oleh air begitu pula jalan ke arah stasiun.

"aku sudah turun " itulah pesan singkat yang sempat aku baca ketika akan berangkat
" oke.tunggu di stasiun " jawabku singkat

tak lama,hanya 10 menit kira-kira aku telah sampai di stasiun tempat dimana dia menungguku,dengan berbekal jas hujan serta motor kesayanganku, tak kuhiraukan hujan yang terus turun.

aku merindukannya. itulah yang ada dipikiranku saat itu...

aku memarkirkan motor ku segaja tepat berada di depan pintu keluar, supaya lebih gampang dan tak terlalu jauh.
aku sudah melihatnya, sosok laki-laki sedang berjongkok sambil memegang handphone kecil putih dan tas hitam miliknya. rasa senang mulai merayap ke hatiku.
tak perlu menunggu lama,aku langsung menghampirinya.menyapanya dan bertanya keadaannya.

"aku ngantuk,sek" kata dia..
aku hanya mampu tersenyum sambil mengusap kepalanya.. ya,aku sudah melihatnya tergambar jelas diwajahnya.dia lelah..  rasa nya ingin sekali setelah itu aku langsung membawanya ke tempat tinggalku tapi sayang hujan makin deras dan karna saat itu aku hanya membawa satu jas hujan yang kupakai sendiri, akhirnya kamipun menunggu berama orang-orang di stasiun itu...

menunggu membuatku cepat bosan, hujan yang kian lama kian deras sempat membuatku merasa kecewa.akhirnya ku alihkan pandangan ku terhadap sekelompok anak laki-laki basah kuyup pembawa payung, saling tertawa lepas, bersaut sautan meneriakan "payung buk,pak..payungnya" ya,merekalah si ojek payung itu..
menawarkan jasa mereka untuk mengantar "kami" yang ingin keluar menuju ke angkutan umum.aku melihat dan mengamati mereka..mereka terlihat senang,tanpa beban,bersenda gurau saling berlarian menjemput pelanggan mereka.

saat itu muncul 2 rasa dihatiku.. yang pertama karna aku berfikir setidaknya aku lebih beruntung dari pada mereka,karna setidaknya untuk mencari uang aku tak harus seperti itu, lalu yang kedua adalah aku iri terhadap mereka karna, meski dalam keterbatasan mereka masih bisa tertawa lepas bersama teman-teman mereka,bekerja bersama-sama,bergurau dan saling membantu.. "andai bisa bersama teman teman ku tertawa lepas bersama saling berbagi kebahagian,pasti menyenangkan" ungkapku dalam hati.

ya,dulu pernah seperti itu.dulu sekali,,ketika perbedaan masih terasa menyenangkan dan ketika ucapan tak saling menyakiti. ketika kebersamaan menjadi satu satunya tujuan untuk membahagiakan,dan ketika ego masih mampu untuk diselaraskan untuk sebuah keharmonisan.. berbagi dan saling memberi bukan lah sebuah beban dan bersama bukan juga karna sebuah keterpaksaan..

"akh,rasanya menyebalkan"ungkap hatiku

kuhembuskan nafasku dan kulihat dia,sedang memandangi air yang turun dari langit, berdiri di depan ku..

Ya,hanya Dia. dan ku bersyukur atasnya..... :)